Cześć, Dziś kolejna propozycja tematu na luzie. Otóż oglądając walki zastanawiałem się jak anatomiczne i wyrobione ćwiczeniami różnice w rozkładzie masy ciała, pomiędzy tułowiem a nogami wpływają na walkę. Dla ułatwienia wyodrębniłem kilka rodzajów budowy ciała Budowa Normalna Opis: zawodnik proporcjonalnie zbudowany, standard kategorii wagowej [...]
[...] układania treningu HST oraz Diety (małe wyjaśnienie apropo białka w głównej tabeli (tej z bilansem), program zlicza tylko białko pochodzenia zwierzęcego, jeżeli lepiej by było by zliczał całe białko to pisać) wraz z ewentualnymi suplementami. Reszte znajdziecie jak już mówiłem na pierwszej stronie (wyświetli się ona automatycznie po włączeniu).
[...] cześć :) Pisaalam juz w kategorii "treningi dla początkujących" ale chyba bardziej powinnam tutaj zamieścić ten temat Potrzebuję wsparcia, podpowiedzi, krytyki.. Nie wiem jak dużo powinnam napisać:) Moim celem jest mieć wysportowaną sylwetkę. Noszę rozmiar ubrań 34-36, więc teoretycznie jestem szczupła, ale chciałabym nadać swojej figurze [...]
[...] nic" - pozostałem przy kick-boxingu. To samo tyczyło się przygody na siłowni. Błąkałem się między klasycznymi treningami (np. FBW), kalisteniką, gimnastyką i kettlami. Od jakiegoś czasu postanowiłem połączyć wszystkie metody w całość. Tak zacząłem trenować CrossFit (czy jak to woli – obwodowo). Nie chodzę do żadnego boxa (ale nie jestem anty) [...]
[...] piatki, soboty, niedziele przedtreningowy) (15.00) Tutaj nie mam zbyt wielkiego wpływu, bo w czasie obiadu, w kuchni niepodzielnie rządzi mama. Staram się jednak namawiać ją jak najczęściej na potrawy typu ryż, kasza, ziemniaki, jakieś jajko, chude mięso, do tego jakaś sałatka, albo ogórki. Czwarty posiłek (we wtorki i czwartki przedtreningowy) [...]
[...] min), kardio również robię na siłowni po treningu ponieważ glikogen jest wtedy niski (30 min bieżnia średnio 5km). Co do posiłków spożywam różnie w zależności co spożywam i jak długo absorbuje się dany produkt (staram się jak najbardziej trzymać ciało w stanie anabolicznym). Dodatkowo spożywam odżywki takie jak: Serwatka, Kreatyna, Kazeina. [...]
Ogolnie temat wiadomo jaki ma cel. Ale ostatnie czesci byly pomieszniem ziarna z plewami. Wiec panowie wióry ograniczcie sie do ogladania i nie robcie beki z siebie. I jak ktos wklei fotke i napisze ze jeszcze nie bral saa to ma bana ode mnie bo temat jest na to oddzielny w dziale ZDJECIA. A tu minimum trzeba wygladac jak Victor Martinez czyli ten [...]
[...] każdy chce coś osiągnąć w tym roku to i Ja postanowiłem coś wymyślić. Moim celem będzie na początku masa, potem upiększanie sylwetki, żeby na przyszłe lato wyglądać jak młody Bóg W moim życiu nie dawno zaszła duża zmiana, o której nie będę pisał, bo czytają to także panie i mogą się obrazić, bo moje podejście do tego było baaardzo [...]
Postanowilem zalozyc dziennik z trzech zasadniczych powodow. Po pierwsze zeby mnie jakos tam motywował. Po drugie zeby moc na biezaco dokumentowac zmiany, przyrosty, itd. wiadomo w necie to nie zginie tak jak swego czasu na kartkach. Po trzecie udało mi się załatwić sprzęt do ćwiczeń, wiec moge to robic w domu, motywacja jeszcze większa! INFO: [...]
[...] Ligi SFD 1. Liga SFD została podzielona po szesnaście zespołów na dwie ligi 2. W przypadku rezygnacji jednego z uczestników drużyna gra dalej swoje mecze ostatnim składem jakim podał trener a na miejsce tej osoby może wejść kolejna. 3. Po wybraniu zawodników uczestnik może wystawić do podstawowego składu tylko trzech zawodników (po jednym na [...]
[...] – z kondycją chyba jest coraz lepiej, chociaż do pełni szczęścia jeszcze daleko, 4) utrzymanie diety – utrzymałam w ryzach, chociaż z rozkładami nie poszło do końca, tak jak powinno być, 5) wytrzymać do końca konkursu-cały maj był dla mnie wyjątkowo trudny, bo pracy miałam ogrom, w tym i obowiązki związane z komunią syna... były zaległości w [...]
[...] #2 5x80kg -trening #1 5x75kg Inkrementacja niekoniecznie musi wynosić akurat 5kg, jest to tylko łatwy do zrozumienia przykład. Dla ćwiczeń złożonch, na duże partie, jak np. martwy ciąg czy przysiad będzie większa niż dla np. uginania sztangą." -------------------- jak dobrze rozumiem - ma byc 2 tyg 15, 2 tyg 10, 2 tyg 5, 2 tyg 5neg? czy [...]
[...] postanowilem przetestować HST. Zaczalem w pierwszej polowie kwietnia. 14dni roztrenowania, wczesniej maxy. Moja dieta to raczej wsluchiwanie sie w organizm, niz jedzenie wg jakichs okreslonych reguł-planów itp, nie zawsze bylo to 6 posilkow dziennie, czasami 4, czasami 5, nie zawsze regularnie-studia i praca..wiadomo, jak to wyglada. W [...]
[...] gali BIG 8 WKN Muay Thai World Grand Prix, w Mińsku na Białorusi. Jej rywalką będzie Białorusinka Alla Ivashkevich. Pojedynek Polki uparcie awizowanej przez organizatorów jako holenderskiej zawodniczki, będzie jednym z trzech ważnych pojedynków tej gali. W pozostałych jedna z największych gwiazd białoruskiego tajskiego boksu Dmitry "Black [...]
[...] - zają pierwsze miejsce w do 75 kg. i drugie w do 70 kg. Ja miałem przegrane. Startowałem w wagach do 90 kg. i do 95 kg. Wszyscy co byli wiedzą kto był w tych wagach (jak nie gość który od 12 lat ćwiczył zapasy to znowu były brązowy medalista MP juniorów i inni dobrzy fighterzy). Poza tym większość walk skończyła się przed czasem. Jeżeli [...]
Jako, że widzę 3 równoległe wątki z żalami na temat dolegliwości największego stawu, to zamykam je i zakładam ten. Przed pisaniem proponuję zapoznać się z częściami kolanowymi FAQ-a. Jak ktoś ma pomysł jak mnie zmotywować , to mógłbym tam trochę na temat kolan dopisać. Nie ukrywam, że jestem chwiejny i przekupny
[...] Najpierw poprzyjmuj ciosy na wnętrze dłoni i jeśli spróbujesz po prostu uderzać mocno we wnętrze dłoni kostkami, zobaczysz, że jest to dosyć bolesne. Więc wyobraź sobie, jak musi boleć normalny cios gołą pięścią. Po drugie, bez wielkich rękawic nie zasłonisz zbyt wiele. Twojemu przeciwnikowi będzie o wiele łatwiej uderzać, ponieważ twoje ręce [...]
Witam!Chcem podkreslic troche swoje miescie zrzucajac troche kilogramow.A najbadziej z brzucha;P.Wiem ze gubi sie z calego ciala.Prosze tylko pomozcie mi w tym. Oto moj plan treningowy klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x 15 2. Wyciskanie sztangi skos 4x 15 3. Przenoszenie sztangielki 3x 15 4. Rozpiętki płasko 3x 12 (Co 2 tydzien na [...]
Potrzebna pomoc przy ułozeniu cyklu tzn nieco wiem jak to wziąsc (100 Mety, 20ml Enanject, 10ml Phenabol, 20ml Propano) foty z 6 miechów temu trochę stare ale nowszych nie miałem czasu zrobi. gfx.efotek.pl/images/cwxnrhrco2mjir5l67e1.jpg <-- działa tylko nie w html napisane sry Moja dieta 1 Sniadanie 7.00 -Mleko 500ml i płatki b 15 ww 25 tł [...]
I na mnie przyszła pora...:D POdczytuję Was od blisko roku, jednak, chyba jak połowa z nas nie miałam jeszcze odwagi pisaaaać i pisać, poza tym obawiałam się braku czasu:/ Ale rozpocznę od ankiety, poźniej pozanudzam Was Moją Osóbką:P:P Wiek : 28 Waga : 55 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]
szczupła gruszka -> wysportowana sylwetka
